2、7　极地健康 冻疮、过低的体温和雪盲可能是你要面对的主要危险，当竭力取暖或烧水时很可能会带来缺氧和一氧化碳中毒的危险。 面临严峻现实问题时，采取鸵鸟政策、畏缩不前当然很容易。思维迟钝时常会忽略明显存在的问题。要保持你的“兴奋状态”。保持活力——但避免过度疲倦，保持充裕精力以便完成更艰巨的任务。尽可能多睡觉——除非你已经精疲力竭，否则在被冻僵之前你肯定会醒的。过度活动使你丧失的热量是不会循环再生的。 不要让严寒使你消沉。多想想办法使住所更加保暖，另外还可做一双更保暖的手套等等。经常运动手指和脚趾以保持血液循环畅通。 不要强忍着不解大便——这通常是引起便秘的原因。要试着调整好时间，以便在你离开住所时，顺便把排泄物带走。 预防冻疮 □经常搓揉面部皮肤以防形成僵硬红斑，伸展筋骨，多做锻炼手部的练习。 □观察自己和他人皮肤有无苍白斑或红斑、黑斑，尤其是面部、耳部和手。 □不要将衣服穿得过紧，那样会降低身体的血液循环速率。 □套上暖和的睡袋睡觉(如果有的话)。 □不穿好衣服不要出门——无论多么短的距离。不要把衣服弄湿了，无论是流汗还是沾了水。

如果已经弄湿了应立即设法晾干。 □进入住所前要抖掉外衣上沾着的雪花，或者在进口处脱下外套。否则遇暖冰雪会融化，弄湿衣服。 □带上手套，并保持干燥。不要光手去摸金属。 □避免把汽油洒在皮肤上，在零下气温中它会立即凝结，由于它的低熔点，会比水更有危害性。 □如果你已经非常劳累和疲倦，更要小心留神。如果你病了，一定要休息。